Publié par SavaneInspire — Catégorie : Bébé — le 24 juin 2025

4 habitudes simples à adopter dès le 7ᵉ mois pour éviter un bébé trop gros à la naissance

La grossesse est une période remplie de joie, mais aussi de nombreuses préoccupations pour les futures mamans. L’un des sujets qui revient souvent en fin de grossesse est le risque de donner naissance à un bébé trop gros, aussi appelé macrosomie fœtale. Cela peut compliquer l’accouchement, augmenter les risques de césarienne, et même impacter la santé du bébé.

Heureusement, il est possible de prévenir cette situation grâce à quelques habitudes simples, à commencer dès le 7ᵉ mois de grossesse. Voici les 4 meilleures pratiques à adopter dès maintenant pour aider votre bébé à naître en bonne santé, avec un poids optimal.

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1. Adopter une alimentation équilibrée et modérée

Pourquoi c’est important ?

À partir du 7ᵉ mois, le bébé commence à prendre rapidement du poids. C’est une phase de croissance intense. Si l’alimentation de la mère est trop riche en sucre, en graisses saturées ou en calories vides, cela peut entraîner un gain de poids excessif du bébé, ce qui rend l’accouchement plus difficile.

Que faire concrètement ?

Mangez pour deux, mais pas deux fois plus. Il ne s’agit pas de se priver, mais de faire des choix sains.

Voici les bonnes habitudes alimentaires à adopter :

• Réduisez la consommation de sucre : limitez les boissons sucrées, les biscuits industriels, les bonbons.

• Évitez les repas trop lourds le soir, surtout les féculents en grande quantité.

• Préférez les fruits frais à volonté plutôt que les jus en bouteille.

• Incluez des légumes à chaque repas, notamment les légumes verts qui aident à réguler la glycémie.

• Choisissez des protéines maigres : œufs, poisson, poulet sans peau, légumineuses.

• Optez pour des glucides complexes : patate douce, igname, riz complet, au lieu du pain blanc ou des frites.

Astuce pratique :

Si vous avez faim entre les repas, préférez une poignée d’arachides non salées, une banane ou du yaourt nature. Évitez les gâteaux et les boissons gazeuses.

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2. Bouger régulièrement avec des activités douces

Pourquoi c’est utile ?

Rester active pendant la grossesse est essentiel pour votre santé et celle du bébé. L’activité physique stimule le métabolisme, régule la prise de poids et favorise un accouchement plus facile. Elle réduit aussi le risque de diabète gestationnel, un facteur majeur de macrosomie fœtale.

Quelles activités pratiquer ?

• Marche quotidienne de 20 à 30 minutes : au rythme qui vous convient, dans un endroit calme.

• Étirements doux et respiration : cela aide à rester souple et à se détendre.

• Yoga prénatal ou natation : excellents pour soulager les douleurs lombaires et favoriser une bonne circulation sanguine.

• Montée et descente d’escaliers en douceur (si votre grossesse est sans complication).

Attention :

Avant d’entreprendre une activité, demandez l’avis de votre sage-femme ou gynécologue. Et n’oubliez pas de bien vous hydrater pendant l’effort !

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3. Contrôler la glycémie et surveiller le diabète gestationnel

Pourquoi ce suivi est capital ?

Le diabète gestationnel est une forme de diabète qui peut apparaître pendant la grossesse, généralement entre la 24ᵉ et la 28ᵉ semaine. S’il n’est pas bien contrôlé, il peut conduire à une croissance excessive du fœtus, car le bébé reçoit trop de glucose.

Comment prévenir et contrôler ?

• Faites régulièrement vos consultations prénatales : elles permettent de détecter tôt tout excès de sucre dans le sang.

• Effectuez les tests prescrits, notamment le test de glycémie à jeun ou le test HGPO si conseillé.

• Tenez un carnet de suivi de vos repas si vous êtes à risque (surcharge pondérale, antécédents de diabète dans la famille).

• Évitez le grignotage sucré après les repas : cela provoque des pics de glycémie.

En cas de diagnostic de diabète gestationnel :

Votre médecin vous prescrira un régime adapté, éventuellement de l’insuline. Il est crucial de suivre ces recommandations, car un bébé trop gros peut souffrir d’hypoglycémie à la naissance, ou de problèmes respiratoires.

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4. Suivre la courbe de croissance du bébé avec votre sage-femme

Pourquoi ce suivi personnalisé est essentiel ?

Tous les bébés ne grossissent pas au même rythme, et certaines femmes peuvent avoir un bébé naturellement plus grand sans que cela soit un problème. Le but est de surveiller la progression du poids fœtal, afin de détecter rapidement un excès éventuel.

Ce que vous devez faire :

• Respectez tous vos rendez-vous prénatals du 7ᵉ au 9ᵉ mois.

• À chaque visite, le professionnel mesurera la hauteur utérine, écoutera le rythme cardiaque fœtal et pourra demander une échographie si nécessaire.

• Posez des questions si vous avez un doute : le personnel de santé est là pour vous accompagner.

En cas de macrosomie confirmée :

Si l’échographie révèle que le bébé est déjà au-dessus du 90ᵉ percentile, des mesures seront prises : régime alimentaire plus strict, repos adapté, ou dans certains cas, déclenchement de l’accouchement pour éviter des complications.

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Bonus : Faut-il avoir peur d’un bébé trop gros ?

Un bébé « trop gros » (plus de 4 kg à la naissance) peut poser des problèmes :

• Accouchement difficile, parfois nécessitant une césarienne.

• Risque de traumatismes à la naissance (épaule coincée, déchirure périnéale, etc.).

• Bébé peut avoir des problèmes de régulation du sucre à la naissance.

• Risque d’obésité infantile plus tard si de mauvaises habitudes sont conservées après la naissance.

Mais attention, ce n’est pas une fatalité. La prévention est votre meilleure alliée. En prenant soin de vous, vous prenez soin de votre bébé.

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En résumé : Les 4 habitudes à adopter dès le 7ᵉ mois

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Prévenir la naissance d’un bébé trop gros ne signifie pas se priver ou vivre dans l’angoisse. Il s’agit surtout de faire les bons choix dès le 7ᵉ mois, en étant bien entourée et bien informée. Une alimentation saine, une activité physique adaptée, un bon suivi médical et une attention particulière à votre glycémie peuvent faire toute la différence.

En respectant ces quelques règles simples, vous maximisez vos chances de vivre un accouchement naturel, sans complications, et d’accueillir un bébé en bonne santé. Votre corps sait ce qu’il fait, à vous de lui donner les bons outils pour réussir !