Publié par SavaneInspire — Catégorie : Santé — le 9 février 2026

Pourquoi c’est plus difficile de maigrir après 35-40 ans ?

Si vous avez l’impression qu’avant vous mangiez ce que vous vouliez sans prendre un gramme, et que maintenant le moindre écart se voit sur la balance, vous n’êtes pas seule. Et non, ce n’est pas dans votre tête : c’est bien réel, et ça s’explique.

Vos hormones jouent au yoyo

Vers 35-40 ans, votre corps commence à produire moins d’hormones féminines. Résultat ? La graisse ne se stocke plus au même endroit. Avant, elle allait plutôt sur les hanches et les cuisses. Maintenant, elle préfère s’installer autour du ventre. Et cette graisse du ventre, c’est justement la plus difficile à déloger.

En plus, ces changements hormonaux vous donnent parfois l’impression d’être gonflée, de faire de la rétention d’eau. Vous perdez aussi un peu de muscle, et ça, c’est un vrai problème pour la suite.

Votre corps brûle moins de calories qu’avant

À 40 ans, votre corps consomme naturellement moins d’énergie qu’à 25 ans, même si vous ne faites rien de spécial. C’est comme si votre moteur tournait au ralenti. Du coup, si vous mangez exactement pareil qu’avant, vous prenez du poids petit à petit.

Pourquoi ? Parce qu’en vieillissant, on perd du muscle. Et le muscle, même quand vous ne bougez pas, ça brûle des calories. Moins vous avez de muscles, moins vous dépensez de calories dans la journée. C’est aussi simple que ça.

Votre corps stocke plus facilement

Avec l’âge, votre organisme gère moins bien le sucre. Du coup, il a tendance à le transformer plus vite en graisse et à le stocker. Ça explique aussi pourquoi vous avez parfois des envies irrépressibles de sucré ou de grignotage, surtout l’après-midi.

Le stress ne vous aide pas

Entre 35 et 45 ans, c’est souvent la course : le boulot, les enfants, parfois les parents qui vieillissent, la maison à gérer… Tout ce stress fait grimper une hormone qui s’appelle le cortisol. Et le cortisol, c’est l’ennemi numéro un de votre ventre plat : il pousse votre corps à stocker de la graisse au niveau du ventre et vous donne encore plus faim.

Vous dormez moins bien

Les nuits sont souvent moins bonnes à cet âge : vous vous réveillez plusieurs fois, vous avez du mal à vous endormir, vous êtes fatiguée le matin. Or, quand vous manquez de sommeil, votre corps réclame du sucre et du gras pour compenser. Vous avez plus faim, et vous avez moins envie de bouger. C’est un cercle vicieux.

Vous bougez peut-être moins

Avec la fatigue, le manque de temps et toutes vos obligations, vous faites probablement moins d’exercice qu’avant. Pourtant, c’est justement maintenant que votre corps en a le plus besoin pour garder ses muscles et brûler des calories.

En résumé

Après 35-40 ans, votre corps change. Il brûle moins, il stocke plus, et il réagit différemment à la nourriture. Ce n’est pas de votre faute, c’est la nature. Mais comprendre ce qui se passe, c’est déjà un grand pas pour mieux adapter votre alimentation et votre mode de vie à cette nouvelle réalité.