Est-ce normal d’avoir des ballonnements en début de grossesse ?
Oui, c’est tout à fait normal, rassurez-vous. Les ballonnements font partie des petits désagréments fréquents du premier trimestre de grossesse, et vous n’êtes pas seule à les ressentir.
Dès les premières semaines, votre corps commence à produire davantage de progestérone. Cette hormone, indispensable au bon déroulement de la grossesse, a aussi pour effet de ralentir le transit intestinal. Résultat : les gaz s’accumulent plus facilement, provoquant une sensation de ventre gonflé, parfois inconfortable. Votre utérus qui commence à prendre un peu de place peut aussi exercer une légère pression sur vos intestins.
Heureusement, il existe quelques gestes simples pour soulager ces sensations :
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Mangez lentement et en petites quantités. Cela aide à mieux digérer et limite l’air avalé pendant les repas.
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Privilégiez les aliments faciles à digérer, comme les légumes cuits, les céréales complètes ou le riz. Évitez les boissons gazeuses et les plats trop gras.
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Bougez un peu chaque jour. Une courte promenade après le repas peut déjà faire une vraie différence.
Si les ballonnements deviennent vraiment gênants ou s’accompagnent d’autres douleurs, n’hésitez pas à en parler à votre professionnel de santé. Chaque femme est différente, et il est important que vous vous sentiez écoutée.