C’est tout à fait normal. Les nausées en début de grossesse sont très fréquentes, surtout au cours du premier trimestre. Elles touchent environ 8 femmes enceintes sur 10. Si vous vous sentez souvent barbouillée, rassurez-vous : c’est un signe que votre corps travaille dur pour accueillir ce petit être qui grandit en vous.
Ces nausées sont principalement dues aux bouleversements hormonaux, notamment l’augmentation rapide de l’hormone de grossesse appelée hCG. Votre odorat devient aussi plus sensible, ce qui peut accentuer les sensations de dégoût. Votre digestion peut également ralentir, ce qui contribue à cette sensation persistante de malaise.
Quelques astuces peuvent vous aider à mieux vivre cette période :
Grignotez souvent, même en petite quantité. Un estomac vide peut aggraver les nausées. Un biscuit sec dès le réveil, avant même de sortir du lit, peut faire une vraie différence.
Hydratez-vous régulièrement, par petites gorgées. L’eau citronnée ou les infusions douces (comme la menthe ou le gingembre) peuvent soulager.
Évitez les odeurs fortes : cuisinez moins, aérez souvent, ou demandez de l’aide pour les repas.
Chaque grossesse est unique, mais dans la grande majorité des cas, ces nausées diminuent nettement après le 3ᵉ mois.
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