Publié par SavaneInspire — Catégorie : Accouchement — le 24 juin 2025

Ces tisanes naturelles que tu peux boire pour un col plus souple (après 37 SA uniquement)

L’approche de l’accouchement est une période à la fois excitante et pleine de doutes pour les femmes enceintes. Passé le cap des 37 semaines d’aménorrhée (SA), le corps se prépare activement à la naissance, notamment au niveau du col de l’utérus. Pour certaines futures mamans, ce col tarde à s’assouplir ou à se modifier, ce qui peut retarder ou compliquer le déclenchement naturel du travail. C’est là que certaines tisanes naturelles peuvent jouer un rôle précieux.

Dans cet article, nous allons découvrir comment certaines plantes, utilisées sous forme de tisanes, peuvent aider à assouplir le col utérin, favoriser les premières contractions douces et préparer en douceur le corps à l’accouchement — mais uniquement après 37 SA, une limite importante à respecter pour des raisons de sécurité.

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Pourquoi attendre 37 SA avant de boire des tisanes de préparation ?

À partir de 37 SA, la grossesse est considérée comme « à terme ». Cela signifie que le bébé est suffisamment développé pour venir au monde sans risque majeur lié à la prématurité. Avant cette date, certaines plantes qui agissent sur l’utérus pourraient provoquer des contractions précoces, ce qui n’est pas souhaitable.

C’est pourquoi les tisanes destinées à favoriser l’assouplissement du col ou à stimuler les légères contractions utérines sont réservées aux femmes enceintes à terme, sauf avis contraire d’un professionnel de santé.

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Comment fonctionnent ces tisanes ?

Les plantes utilisées dans les tisanes de fin de grossesse ont généralement une action :

• Uterotonique douce : elles préparent l’utérus aux contractions sans provoquer le travail immédiatement.
• Relaxante musculaire : elles détendent les muscles et tissus, y compris au niveau du col de l’utérus.
• Stimulante circulatoire : elles améliorent la circulation sanguine dans le bassin, ce qui favorise l’assouplissement du col.
• Anti-stress : en réduisant le stress, elles permettent un relâchement global du corps, favorable à la dilatation.

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1. La feuille de framboisier : la reine des tisanes de fin de grossesse

Sans doute la plus connue, la tisane de feuilles de framboisier est souvent recommandée dès la 37ᵉ SA. Elle est riche en fragrine, un alcaloïde qui tonifie les muscles utérins tout en favorisant leur souplesse.

Bienfaits :

• Tonifie l’utérus.
• Favorise un travail plus efficace.
• Peut raccourcir la durée de l’accouchement.
• Aide à la récupération post-partum.

Mode d’emploi :

• 1 cuillère à soupe de feuilles séchées pour 250 ml d’eau chaude.
• Infuser 10 à 15 minutes.
• Boire 1 à 2 tasses par jour à partir de 37 SA, puis 3 tasses à partir de 39 SA.

⚠️ Ne pas commencer avant 37 SA sans avis médical.

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2. L’ortie : reminéralisante et douce pour le périnée

Riche en calcium, magnésium et fer, l’ortie est une plante tonique et fortifiante. En fin de grossesse, elle peut aider à préparer le col tout en renforçant le corps pour l’effort de l’accouchement.

Bienfaits :

• Assouplit les muscles pelviens.
• Prépare les tissus à l’effort.
• Soutient la production de lait après l’accouchement.

Mode d’emploi :

• 1 cuillère à café de feuilles d’ortie séchées dans une tasse d’eau chaude.
• Infuser 5 à 10 minutes.
• Boire 1 tasse par jour.

Idéale en mélange avec d’autres plantes comme la feuille de framboisier.

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3. La camomille matricaire : pour relaxer les tissus

Souvent utilisée pour ses propriétés calmantes, la camomille matricaire a également une action décontractante sur les muscles lisses, ce qui peut favoriser la souplesse du col.

Bienfaits :

• Apaise les tensions.
• Relâche les tissus musculaires.
• Facilite la dilatation du col au moment opportun.

Mode d’emploi :

• 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille pour 250 ml d’eau.
• Infuser 10 minutes.
• Boire 1 à 2 tasses par jour en fin de journée.

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4. La verveine : pour accompagner la détente générale

La verveine est connue pour ses effets sédatifs doux. Elle agit indirectement sur le col en favorisant une relaxation globale, ce qui peut permettre au corps de s’ouvrir plus facilement.

Bienfaits :

• Soulage les tensions nerveuses.
• Favorise un bon sommeil.
• Crée un climat propice à l’accouchement naturel.

Mode d’emploi :

• 1 cuillère à café de feuilles de verveine pour 200 ml d’eau.
• Infuser 5 à 7 minutes.
• À boire le soir pour faciliter le relâchement.

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5. Le gingembre : pour stimuler en douceur

Le gingembre n’est pas spécifiquement reconnu pour assouplir le col, mais il peut être utilisé en complément, notamment pour son effet réchauffant, circulatoire et stimulant. Il est utile si la future maman a tendance à être frileuse ou fatiguée.

Bienfaits :

• Favorise la circulation sanguine dans le bassin.
• Stimule doucement le corps sans excès.
• Réchauffe l’organisme, utile pour faciliter les contractions.

Mode d’emploi :

• Infuser 3 à 4 fines tranches de gingembre frais dans 250 ml d’eau bouillante.
• Boire 1 tasse le matin, maximum 2 par jour.

⚠️ Éviter en cas de tension élevée ou de brûlures d’estomac.

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6. La mélisse : douce et anti-stress

La mélisse est une plante calmante et digestive. Elle peut aider à relâcher les tensions pelviennes, surtout chez les femmes très tendues ou anxieuses à l’approche du terme.

Bienfaits :

• Diminue l’anxiété.
• Détend le ventre et le bassin.
• Favorise la souplesse musculaire.

Mode d’emploi :

• 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse pour 250 ml d’eau chaude.
• Infuser 10 minutes.
• À boire 1 à 2 fois par jour, surtout le soir.

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Mélanges de tisanes recommandés (recettes maison)

Recette 1 : Tisane « col souple »

• 2 cuillères à soupe de feuilles de framboisier
• 1 cuillère à soupe de camomille
• 1 cuillère à soupe de mélisse

Infuser dans 1 litre d’eau bouillante pendant 15 minutes. À boire tout au long de la journée à partir de 37 SA.

Recette 2 : Tisane tonique et circulatoire

• 1 cuillère à soupe d’ortie
• 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
• 1 cuillère à soupe de verveine

Infuser dans 500 ml d’eau. Filtrer. Boire en deux fois (matin et après-midi).

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Conseils pratiques pour la consommation

• Utilise des plantes de qualité bio, sans pesticides ni contaminants.
• Commence doucement, avec 1 tasse par jour, puis augmente progressivement.
• Ne mélange pas plus de 3 plantes différentes à la fois.
• Bois lentement, au calme, en respirant profondément.
• Évite de sucrer tes tisanes (ou utilise du miel naturel avec modération).
• Arrête immédiatement en cas de contractions fortes ou douloureuses avant 39 SA et consulte ta sage-femme ou ton médecin.

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Quand éviter ces tisanes ?

• En cas de grossesse à risque (col court, contractions précoces, antécédents d’accouchement prématuré).
• Si tu prends un traitement médicamenteux (risque d’interactions).
• Si tu as une allergie connue à l’une des plantes mentionnées.
• Si ton professionnel de santé te l’interdit.

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Les tisanes naturelles, bien utilisées après 37 SA, peuvent devenir de véritables alliées pour préparer un accouchement en douceur, en aidant ton col à s’assouplir, ton bassin à se détendre, et ton esprit à se calmer. Elles ne remplacent pas le suivi médical, mais elles s’inscrivent parfaitement dans une démarche de préparation globale du corps à la naissance.

Écoute ton corps, respecte ton rythme, et n’oublie pas : chaque grossesse est unique. Ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas convenir à une autre. Entoure-toi de bons conseils, et si tu en ressens le besoin, parle toujours de ces tisanes à ta sage-femme ou ton médecin.