Publié par SavaneInspire — Catégorie : Accouchement — le 17 juillet 2025

L’hygiène intime après l’accouchement : pratiques saines à adopter

Après l’accouchement, le corps de la femme subit de nombreux changements physiques et hormonaux. Parmi les aspects les plus sensibles de cette période figure l’hygiène intime. Qu’elle ait accouché par voie basse ou par césarienne, la jeune maman doit porter une attention particulière à sa toilette intime afin de prévenir les infections, favoriser la cicatrisation et se sentir plus à l’aise dans son corps. Voici un guide complet des pratiques saines à adopter pour préserver une bonne hygiène intime après l’accouchement.

Pourquoi l’hygiène intime est-elle cruciale après l’accouchement ?

La période post-partum est marquée par ce qu’on appelle les lochies, c’est-à-dire les pertes de sang et de débris utérins qui peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines. Ces sécrétions rendent la zone intime plus vulnérable aux infections bactériennes et fongiques. De plus, certaines femmes peuvent avoir des points de suture suite à une épisiotomie, une déchirure ou une césarienne, ce qui nécessite une hygiène irréprochable pour éviter toute complication.

Enfin, les hormones fluctuent énormément après l’accouchement, affectant le pH vaginal et la flore intime. Il est donc essentiel d’adopter des gestes doux, naturels et adaptés à cette période si particulière.

1. Nettoyer la zone intime avec douceur

La première règle d’or est la douceur. Il ne s’agit pas de laver à outrance, mais plutôt de maintenir une propreté naturelle et respectueuse :

• Utilisez de l’eau tiède pour nettoyer la vulve 1 à 2 fois par jour, notamment après être allée aux toilettes.
• Préférez les mains propres à un gant de toilette, qui peut abriter des bactéries.
• Si vous souhaitez utiliser un nettoyant, optez pour un produit au pH physiologique, sans savon, sans parfum, spécialement formulé pour la toilette intime post-partum.
• Ne faites jamais de douches vaginales internes : elles déséquilibrent la flore vaginale et augmentent le risque d’infection.

Un nettoyage trop fréquent ou trop agressif pourrait aggraver l’irritation ou retarder la cicatrisation. Évitez les savons parfumés, les antiseptiques non prescrits et les lingettes qui peuvent irriter la muqueuse fragile du vagin.

2. Changer régulièrement les protections hygiéniques

Pendant la période des lochies, l’utilisation de protections adaptées est indispensable. Voici les bonnes pratiques :

• Utilisez des serviettes hygiéniques post-partum épaisses, douces et non parfumées. Les couches pour adultes peuvent également être utiles les premiers jours.
• Évitez les tampons ou les cups menstruelles, car ils peuvent provoquer des infections et nuire à la cicatrisation interne.
• Changez de protection toutes les 3 à 4 heures, même si elle n’est pas pleine, pour éviter la macération et la prolifération bactérienne.

Un bon choix de protection permet aussi à la peau de respirer et limite les irritations.

3. Bien sécher la zone intime

Après chaque toilette, il est essentiel de bien sécher la zone vulvaire pour éviter l’humidité, favorable aux champignons :

• Utilisez une serviette propre, tapotez délicatement sans frotter.
• Vous pouvez également laisser sécher la zone à l’air libre quelques minutes, si les conditions le permettent.

Un séchage correct est particulièrement important en cas de points de suture ou d’épisiotomie, car cela favorise une cicatrisation plus rapide et évite les infections.

4. Porter des sous-vêtements adaptés

Les culottes post-partum doivent être :

• En coton, pour favoriser la respiration de la peau et limiter les risques d’irritation.
• Propres et changées tous les jours (ou plus souvent en cas de fuites ou de sueur).
• Suffisamment larges pour ne pas comprimer le ventre, surtout en cas de césarienne.

Les slips jetables en filet sont pratiques les premiers jours après l’accouchement, surtout à l’hôpital. Mais une fois rentrée à la maison, privilégiez des culottes lavables en coton bio si possible.

5. Prévenir et surveiller les signes d’infection

Il est essentiel de rester à l’écoute de son corps après l’accouchement. Certains signes doivent alerter :

• Des pertes malodorantes, verdâtres ou très abondantes.
• Une douleur intense au niveau de la vulve, du vagin ou de l’utérus.
• Une fièvre supérieure à 38°C.
• Des rougeurs, gonflements ou écoulements autour d’une cicatrice (épisiotomie ou césarienne).

En cas de doute, il ne faut pas hésiter à consulter une sage-femme ou un médecin. Une infection mal traitée peut entraîner des complications graves comme une endométrite (infection de l’utérus).

6. Prendre soin de sa cicatrice d’épisiotomie ou de déchirure

Si vous avez eu une épisiotomie ou une déchirure, des soins spécifiques s’imposent :

• Lavez la zone doucement à l’eau tiède et séchez soigneusement.
• Asseyez-vous sur un coussin moelleux ou une bouée pour limiter la pression sur la cicatrice.
• Vous pouvez appliquer une compresse froide pour soulager la douleur et limiter le gonflement.
• Demandez à votre sage-femme si vous pouvez utiliser une crème cicatrisante naturelle (comme le calendula).

Avec des soins appropriés, la douleur diminue généralement au bout de quelques jours et la cicatrisation est complète en 3 à 6 semaines.

7. Reprendre progressivement les bains et rapports intimes

Pendant les premières semaines, les bains prolongés sont déconseillés, car l’eau stagnante peut favoriser les infections. Préférez les douches rapides, tièdes, sans savon agressif. Vous pourrez reprendre les bains lorsque les pertes auront cessé et que toute cicatrice aura bien guéri.

Quant aux rapports sexuels, il est recommandé d’attendre la visite post-natale (généralement 6 semaines après l’accouchement) avant d’envisager une reprise. L’hygiène intime avant et après le rapport est essentielle pour éviter les irritations. Un lubrifiant naturel à base d’eau peut être utile si la sécheresse vaginale persiste.

8. Adopter une alimentation qui favorise la santé intime

Ce que vous mangez influence aussi votre flore vaginale et votre récupération post-accouchement. Voici quelques conseils :

• Buvez beaucoup d’eau pour aider l’organisme à éliminer les toxines.
• Consommez des aliments riches en probiotiques (yaourts, lait fermenté, kéfir) pour restaurer la flore vaginale.
• Misez sur les fruits et légumes frais, riches en vitamines A, C et zinc pour favoriser la cicatrisation.
• Évitez les excès de sucre, qui peuvent favoriser les infections à levures.

Une alimentation saine joue un rôle important dans le confort intime et la récupération globale.

9. Se reposer et gérer le stress

Le stress et la fatigue peuvent affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi le risque d’infections. Essayez autant que possible de :

• Vous reposer dès que le bébé dort.
• Demander de l’aide à votre partenaire ou à la famille pour les tâches ménagères.
• Pratiquer des exercices de respiration ou de relaxation douce.

Prendre soin de son hygiène passe aussi par un bon équilibre physique et mental.

10. Astuces naturelles pour apaiser les inconforts

Voici quelques remèdes naturels que vous pouvez utiliser après accord de votre professionnel de santé :

• Infusion de camomille : en lavage externe pour apaiser les irritations.
• Huile de coco vierge : en petite quantité sur les lèvres vaginales si elles sont très sèches (attention à ne pas l’appliquer à l’intérieur du vagin).
• Bains de siège tièdes avec du sel de mer ou du bicarbonate de soude : pour soulager la douleur et prévenir les infections.
• Compresse froide au calendula : pour réduire l’inflammation en cas d’épisiotomie.

Ces remèdes doivent être utilisés avec précaution et ne remplacent jamais un avis médical.

Maintenir une hygiène intime saine après l’accouchement est essentiel pour éviter les infections, favoriser la cicatrisation et retrouver un bien-être physique. Il s’agit avant tout d’écouter son corps, de privilégier la douceur et de ne pas hésiter à consulter en cas de doute. Prendre soin de soi dans cette période de transition est une belle manière de commencer ce nouveau chapitre de la maternité avec sérénité.

Chaque femme vit le post-partum différemment. Il est donc important d’adapter les conseils à votre situation personnelle, en tenant compte de vos besoins, de votre type d’accouchement et de l’évolution de votre corps. L’hygiène intime est un geste d’amour envers soi, un pas vers la guérison et le bien-être.