Publié par SavaneInspire — Catégorie : Grossesse — le 17 avril 2025

10 choses à éviter au troisième trimestre de grossesse

Le troisième trimestre de grossesse, c’est le dernier virage avant la rencontre tant attendue avec votre bébé. À ce stade (entre la 28e semaine et l’accouchement), le ventre est bien rond, le corps fatigue plus vite, et l’émotion monte petit à petit. C’est une période remplie d’anticipation… mais aussi de petits pièges à éviter pour rester en forme jusqu’au jour J.

Que vous soyez suivie dans un centre de santé public, une clinique privée ou même à la maison avec l’aide d’une matrone ou d’une sage-femme traditionnelle, ces conseils s’appliquent à toutes. Voici 10 choses à éviter au dernier trimestre de grossesse.

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1. Repousser les préparatifs jusqu’à la dernière minute

Beaucoup de futures mamans attendent que le travail commence pour faire leur valise de maternité, ou n’ont pas encore choisi l’endroit où accoucher. Parfois, c’est par manque de temps, d’infos ou de moyens. Pourtant, être prête un peu à l’avance vous évite du stress inutile.

À faire :

• Préparer une valise avec les indispensables pour vous et le bébé : habits, pagnes, couches, savon, documents médicaux…
• Avoir un plan clair pour le jour J : comment aller à la maternité ? Qui vous accompagne ?
• Garder à portée de main un peu d’argent ou du crédit mobile, en cas d’urgence.

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2. Ignorer les signes de complications

Certaines femmes minimisent les douleurs ou signes inhabituels, par peur de déranger ou de paraître inquiètes pour rien. Mais au troisième trimestre, certains symptômes ne doivent jamais être ignorés.

Attention à :

• Contractions régulières et douloureuses avant 37 semaines.
• Saignements, douleurs au bas-ventre, pertes de liquide.
• Visage ou jambes qui enflent rapidement.
• Bébé qui bouge beaucoup moins qu’avant.

➡️ Dans le doute, consultez vite votre sage-femme, votre centre de santé ou la maternité.

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3. Rester trop inactive

Avec le poids du ventre, la chaleur (selon la région), les douleurs lombaires ou les jambes lourdes, bouger devient parfois difficile. Pourtant, l’immobilité totale augmente les risques de mauvaise circulation, de douleurs et de fatigue.

Bouger un peu, chaque jour :

• Faites une petite marche à l’ombre ou autour de la maison.
• Étirez-vous doucement, même en position assise.
• Si vous restez longtemps couchée, changez de position régulièrement.

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4. Forcer sur les tâches ménagères ou les déplacements

Certaines futures mamans continuent de porter des bassines, balayer pendant des heures, ou faire de longs trajets à moto ou en taxi bondé. Parfois par nécessité, mais aussi par habitude.

Ce qu’il faut éviter :

• Porter des choses lourdes (seaux, marmites, sacs).
• Monter les escaliers rapidement ou en courant.
• Voyager sur des routes très mauvaises, surtout sans pause.

Demandez de l’aide quand c’est possible, ou répartissez les tâches dans la journée. Le repos est essentiel.

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5. Mal gérer le stress, les angoisses et le sommeil

Entre la peur de l’accouchement, les responsabilités familiales, le regard des autres ou les problèmes financiers, le mental peut en prendre un coup. Et bien souvent, ça se traduit par un sommeil perturbé ou des tensions dans le corps.

Quelques astuces simples :

• Prendre un bain tiède le soir pour se détendre.
• Dormir sur le côté gauche avec un coussin sous le ventre ou entre les jambes.
• Parler avec une femme de confiance ou une sage-femme pour libérer ses émotions.

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6. Continuer à consommer certains aliments risqués

Sur nos marchés et dans nos habitudes alimentaires, certains produits peuvent présenter des risques si on n’y fait pas attention pendant la grossesse, surtout à ce stade avancé.

À limiter ou éviter :

• Poisson ou viande insuffisamment cuits (brochettes, charcuterie artisanale…).
• Fromages à base de lait cru non pasteurisé.
• Trop de piment ou d’aliments très gras qui ralentissent la digestion.

L’objectif : éviter les infections, les indigestions, et garder une bonne forme physique jusqu’à l’accouchement.

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7. Oublier de s’hydrater

Sous un climat chaud, transpirer est normal — mais si on ne boit pas assez, on peut vite se sentir faible, avoir des contractions précoces, ou souffrir de constipation.

Pensez à :

• Boire de l’eau régulièrement, même sans avoir soif.
• Varier avec des bouillons, des tisanes légères ou des jus naturels (sans trop de sucre).
• Éviter les boissons industrielles très sucrées ou les sodas.

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8. Prendre des médicaments ou des remèdes maison sans conseil médical

Que ce soit des plantes, des décoctions, ou même des médicaments vendus en pharmacie, certains produits peuvent provoquer des contractions ou affecter le bébé.

À ne pas faire :

• Boire des « tisanes d’accouchement » sans suivi médical.
• Prendre des calmants ou antibiotiques sans ordonnance.
• Se baser uniquement sur les conseils de voisinage ou de groupes WhatsApp.

Le mieux : parler de tout ce que vous prenez à une sage-femme ou un professionnel de santé.

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9. Ne pas surveiller son alimentation et sa prise de poids

Manger est un plaisir, surtout quand on a des envies de grossesse. Mais une prise de poids excessive ou déséquilibrée peut entraîner des complications comme l’hypertension, le diabète gestationnel ou des difficultés lors de l’accouchement.

Conseils simples :

• Privilégier les repas faits maison, riches en légumes, céréales locales (mil, maïs, patate douce…), légumineuses.
• Limiter les fritures, les beignets, les sucreries.
• Manger en quantité raisonnable, plusieurs fois dans la journée si besoin.

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10. S’isoler ou porter tout le poids mental seule

Dans certaines cultures, on attend des femmes enceintes qu’elles « encaissent » tout sans se plaindre. Mais la grossesse n’est pas le moment de tout porter sur vos épaules. Vous avez le droit d’être fatiguée, de dire non, et de demander du soutien.

N’oubliez pas :

• Impliquez votre partenaire si possible.
• Entourez-vous de personnes bienveillantes, même si c’est juste pour discuter.
• Prenez soin de vous, comme vous le feriez d’un bébé fragile — car c’est ce que vous êtes, à ce stade.

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🌟 En résumé

Le dernier trimestre est un moment à la fois magique et exigeant. Pour vivre cette étape dans les meilleures conditions possibles, il ne suffit pas de « tenir bon » : il faut aussi s’écouter, s’informer, et prendre soin de soi sans culpabilité.

En évitant ces 10 erreurs — du surmenage aux remèdes douteux, en passant par le stress ou l’isolement — vous augmentez vos chances de vivre un accouchement plus serein, et d’accueillir votre bébé dans de bonnes conditions.

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