Publié par SavaneInspire — Catégorie : Grossesse — le 15 avril 2025 — mis à jour le 23 avril 2025

Bébé en position siège, comment l’aider à se retourner naturellement ?

Pendant la grossesse, chaque étape est un mélange d’émotions, de découvertes et parfois d’inquiétudes. Lorsque l’on apprend que bébé est en position siège, c’est souvent le début d’une série de questions : Est-ce normal ? Va-t-il se retourner ? Que puis-je faire pour l’y aider, naturellement et en douceur ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des exercices simples, non invasifs et respectueux du corps, que de nombreuses mamans ont essayé avec succès. Rien n’est garanti, mais chaque geste compte.

Bébé en siège : qu’est-ce que cela signifie ?

Un bébé est dit en position siège lorsqu’il est assis dans l’utérus, c’est-à-dire que ses fesses se présentent vers le bas, au lieu de la tête. Cette position est très fréquente avant 32 semaines de grossesse, et dans la majorité des cas, bébé se retourne spontanément avant le terme.

Cependant, à partir de la 34e-36e semaine, si bébé reste en siège, les professionnels de santé peuvent envisager différentes options : attendre, proposer une version par manœuvre externe (VME), ou programmer une césarienne si bébé ne se retourne pas.

Mais avant cela, de nombreuses mamans choisissent d’essayer des méthodes douces et naturelles, souvent recommandées par des sages-femmes, ostéopathes ou doulas, pour favoriser un retournement spontané.

Prendre le temps, s’écouter, respirer…

Avant de commencer quoi que ce soit, une chose essentielle à retenir : vous faites déjà de votre mieux. Ces exercices ne sont pas des obligations, ni des défis à réussir. Ils visent simplement à créer de l’espace, du mouvement et une connexion avec bébé.

Chaque grossesse est unique, aucune méthode n’est universelle, mais ces postures et routines peuvent créer un environnement propice au retournement.

Les postures et mouvements qui peuvent aider bébé à se retourner

1. L’inversion avant (Forward-Leaning Inversion – Spinning Babies)

Une posture issue de la méthode Spinning Babies. Elle aide à relâcher les ligaments utérins et à libérer de l’espace pour que bébé puisse bouger plus librement.

Comment faire :

• À genoux sur un canapé ou une marche basse
• Penchez le haut du corps vers le sol, avant-bras posés au sol ou sur un coussin
• Gardez la tête détendue, les fesses légèrement en hauteur
• Restez ainsi 30 secondes à 1 minute, puis redressez-vous lentement

À noter : Évitez cette posture si vous avez des vertiges ou de l’hypertension. Faites-la toujours lentement et avec douceur.

2. Le pont passif de Bayer (ou pont indien)

Le principe ici est d’utiliser la gravité pour aider bébé à sortir du bassin et amorcer sa rotation.

Comment faire :

• Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies
• Surélevez votre bassin avec un coussin ferme (environ 30 cm)
• Maintenez cette position pendant 20 minutes, deux fois par jour

Idéal après un bain chaud ou une séance de relaxation.

3. Le Miles Circuit

Un enchaînement de trois postures conçu à l’origine pour réengager le travail, mais aussi utile pour encourager bébé à bouger.

Le circuit inclut :

• Inclinaison vers l’avant (fesses en l’air, buste posé sur des coussins)
• Repos latéral (couchée sur le côté avec une jambe à 90°, surélevée avec des coussins)
• Fentes latérales debout (un pied sur une chaise ou canapé, en effectuant un léger balancement)

À pratiquer lorsque vous sentez bébé actif, de préférence dans un moment calme.

4. La posture du pont classique (Bridge Position)

Une version plus courte et accessible du pont passif.

Comment faire :

• Allongez-vous sur le dos, jambes pliées
• Placez un coussin ou des couvertures sous le bassin
• Restez 5 à 10 minutes, en respirant profondément
• À faire après une marche ou quelques balancements sur le ballon

5. Le ballon de grossesse (Gymball)

Un outil simple et efficace pour relâcher le bassin, soulager le dos et encourager les mouvements de bébé.

Mouvements recommandés :

• Faites des cercles lents avec le bassin (dans les deux sens)
• Effectuez des mouvements d’avant en arrière
• Gardez une posture droite et détendue

À faire quotidiennement, autant que vous le souhaitez.

6. La respiration consciente et la visualisation

La connexion émotionnelle avec votre bébé peut aussi jouer un rôle.

Comment faire :

• Installez-vous confortablement, fermez les yeux
• Respirez calmement
• Visualisez bébé se retournant doucement
• Parlez-lui intérieurement, avec douceur

Un moment apaisant, idéal le soir ou après une séance de relaxation.

7. Stimulation externe : chaud/froid et son

Une méthode naturelle et simple pour éveiller la curiosité de bébé.

Comment faire :

• Appliquez une source de chaleur (bouillotte tiède) en bas du ventre
• Placez une poche froide (sac de légumes surgelés dans un linge) en haut du ventre
• Diffusez une musique douce ou votre voix près du bas-ventre

À tester quelques minutes, une à deux fois par jour.

8. La marche et les mouvements doux du quotidien

Des gestes simples mais puissants.

• Marcher 20 à 30 minutes par jour
• Monter doucement des escaliers
• Faire de la natation douce
• Danser ou se balancer lentement sur une musique relaxante

Et si bébé ne se retourne pas ?

Il n’est pas nécessaire de tout essayer, ni de se mettre la pression. Faites ce qui vous parle, ce qui vous fait du bien, et respectez votre rythme.

Si bébé reste en siège, cela ne remet pas en question votre capacité à accoucher, ni votre lien avec lui. Certains bébés ont leurs raisons : forme de l’utérus, longueur du cordon, ou simplement leur confort.

En résumé

Voici les principaux exercices et pratiques à connaître :

• Inversion avant (libérer les ligaments et aider bébé à bouger)
• Pont passif et pont classique (donner de l’espace à bébé)
• Miles Circuit (enchaînement postural complet)
• Balancements sur ballon (mobiliser le bassin)
• Respiration et visualisation (connexion émotionnelle)
• Stimulation externe (chaleur, froid, son)
• Marche, natation et mouvements doux

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