Comment calmer les remontées acides pendant la grossesse  

Les remontées acides, ou reflux gastro-œsophagien, sont un problème courant pour de nombreuses femmes enceintes. Ce phénomène désagréable survient lorsque l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine, souvent appelée « brulure d’estomac ». Si elles ne sont pas traitées, les remontées acides peuvent être inconfortables et perturber le quotidien. Heureusement, il existe plusieurs moyens naturels et médicaux pour soulager ce problème durant la grossesse.

Qu’est-ce que les remontées acides ?

Les remontées acides se produisent lorsque le contenu acide de l’estomac, y compris les sucs gastriques, remonte dans l’œsophage. Cela se traduit par une sensation de brûlure, souvent ressentie derrière le sternum, mais qui peut aussi affecter la gorge et la bouche. Ce phénomène peut être fréquent pendant la grossesse en raison de nombreux facteurs hormonaux et physiques.

Les causes des remontées acides pendant la grossesse

• Les changements hormonaux : Pendant la grossesse, le corps produit des niveaux élevés de progestérone, une hormone qui a pour effet de détendre les muscles lisses du corps, y compris le sphincter œsophagien inférieur (SOI). Ce sphincter est responsable de prévenir les remontées acides. Lorsque ce muscle est relâché, il permet aux acides gastriques de remonter dans l’œsophage.

• La pression exercée par l’utérus en expansion : À mesure que l’utérus se développe au fur et à mesure de la grossesse, il exerce une pression sur l’estomac. Cela augmente le risque que les sucs gastriques remontent vers l’œsophage, surtout après les repas ou lorsqu’une femme se couche.

• Les modifications du transit digestif : La progestérone ralentit également le transit intestinal, ce qui peut entraîner des reflux acides. La digestion devient plus lente, ce qui permet aux sucs gastriques de stagner dans l’estomac et de provoquer des remontées acides.

• L’alimentation et les habitudes de vie : Certaines habitudes alimentaires ou habitudes de vie, comme la consommation d’aliments gras, épicés, acides, le chocolat, la caféine ou le tabac, peuvent aggraver les remontées acides pendant la grossesse. Il est donc essentiel de faire attention à son alimentation.

Symptômes des remontées acides pendant la grossesse

Les symptômes des remontées acides sont généralement faciles à identifier :

• Brûlures d’estomac : Sensation de chaleur ou de brûlure dans la poitrine, surtout après avoir mangé.
• Goût acide dans la bouche : L’acide de l’estomac peut remonter jusqu’à la gorge, provoquant un goût amer ou aigre.
• Douleur thoracique : La douleur peut être assez intense, bien qu’elle soit généralement bénigne.
• Sensation de nausée : Les femmes enceintes peuvent se sentir nauséeuses ou avoir des vomissements en raison des remontées acides.

Bien que les remontées acides soient courantes pendant la grossesse, si les symptômes deviennent graves ou persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Comment calmer les remontées acides pendant la grossesse ?

Heureusement, il existe plusieurs méthodes efficaces pour apaiser les remontées acides pendant la grossesse. Ces solutions peuvent être naturelles ou médicamenteuses. Voici quelques conseils pratiques :

1. Modifier son alimentation

L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des remontées acides pendant la grossesse. En modifiant certains comportements alimentaires, il est possible de réduire les symptômes :

• Manger de petites portions fréquemment : Plutôt que de consommer trois gros repas par jour, il est préférable de manger cinq à six petits repas. Cela aide à réduire la pression sur l’estomac.
• Éviter les aliments déclencheurs : Certains aliments, comme les agrumes, les tomates, les aliments gras, épicés, frits ou sucrés, peuvent aggraver les remontées acides. Il est important d’identifier les aliments qui déclenchent les symptômes et de les éviter.
• Limiter la caféine et le chocolat : La caféine et le chocolat peuvent favoriser les remontées acides. Les remplacer par des tisanes comme la camomille ou le gingembre peut être bénéfique.
• Privilégier les aliments faciles à digérer : Des aliments comme les bananes, les pommes de terre bouillies, les légumes cuits à la vapeur, les viandes maigres et les céréales complètes peuvent aider à apaiser l’estomac.

2. Adopter de bonnes habitudes de vie

Outre l’alimentation, plusieurs changements dans le mode de vie peuvent réduire les symptômes des remontées acides :

• Éviter de se coucher après les repas : Attendre au moins deux à trois heures avant de s’allonger après avoir mangé. Cela permet à l’estomac de digérer avant que la position allongée n’augmente la pression sur l’estomac.
• Surélever la tête du lit : Dormir avec la tête légèrement surélevée peut aider à prévenir les remontées acides nocturnes. Cela peut être réalisé en plaçant des coussins sous le matelas ou en utilisant un oreiller spécial.
• Porter des vêtements amples : Les vêtements serrés, en particulier autour de l’abdomen, peuvent augmenter la pression sur l’estomac. Optez pour des vêtements confortables et lâches.
• Éviter de trop boire pendant les repas : Il est préférable de boire en petites quantités pendant les repas pour éviter de surcharger l’estomac.

3. Utiliser des remèdes naturels

Certaines femmes trouvent un soulagement des remontées acides grâce à des remèdes naturels et des plantes. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de tester de nouveaux traitements pendant la grossesse.

• Le gingembre : Le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-nauséeuses et peut également apaiser l’estomac. Vous pouvez consommer du gingembre frais en infusion ou sous forme de gélules. Attention cependant à ne pas en abuser.
• L’aloe vera : Le gel d’aloe vera est connu pour ses propriétés apaisantes. Il peut être consommé sous forme de jus (en quantité modérée) pour soulager les brûlures d’estomac.
• Les tisanes de camomille : La camomille est une plante qui possède des vertus apaisantes et anti-inflammatoires. Une tasse de tisane de camomille après les repas peut favoriser une digestion plus douce et soulager les remontées acides.
• Le vinaigre de cidre de pomme : Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le vinaigre de cidre de pomme peut parfois aider à équilibrer l’acidité dans l’estomac et à réduire les symptômes des remontées acides.

4. Médicaments et traitements disponibles

Dans certains cas, les méthodes naturelles ne suffisent pas à apaiser les remontées acides. Les médicaments anti-acides peuvent être envisagés, mais seulement sur avis médical. Les médicaments suivants sont parfois prescrits pour traiter les reflux acides pendant la grossesse :

• Les antiacides : Ce sont des médicaments qui neutralisent l’acidité dans l’estomac, tels que le carbonate de calcium. Ils sont généralement considérés comme sûrs pendant la grossesse, mais il est important de les utiliser sous la supervision d’un professionnel de santé.
• Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) : Ces médicaments réduisent la production d’acide dans l’estomac et peuvent être prescrits si les symptômes sont sévères. Cependant, leur utilisation doit être limitée et encadrée par un médecin.
• Les anti-H2 : Ces médicaments, comme la ranitidine, agissent en réduisant la quantité d’acide produite par l’estomac. Ils peuvent être utilisés avec précaution pendant la grossesse.

5. Consulter un professionnel de santé

Si les remontées acides persistent malgré les changements de mode de vie et les traitements à domicile, il est essentiel de consulter un médecin. Un professionnel de santé pourra évaluer la situation et recommander un traitement plus adapté ou prescrire des médicaments sûrs pendant la grossesse.

Les remontées acides sont un inconfort fréquent pendant la grossesse, mais elles peuvent être soulagées grâce à des ajustements alimentaires, des changements de mode de vie et, si nécessaire, des remèdes naturels ou des traitements médicaux. La clé réside dans l’écoute de son corps et l’adoption de mesures préventives avant que les symptômes ne deviennent invalidants. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un professionnel de santé pour un traitement approprié. Avec les bons conseils et un peu de patience, il est tout à fait possible de traverser cette période avec plus de confort et de sérénité.