Publié par SavaneInspire — Catégorie : Grossesse — le 21 mars 2025

Diarrhée et grossesse : Les aliments à éviter

La grossesse est une période de grande transformation pour le corps d’une femme, marquée par des changements hormonaux, physiques et émotionnels. En plus des symptômes classiques tels que les nausées, la fatigue et les douleurs, certaines femmes enceintes peuvent également éprouver des troubles digestifs comme la diarrhée. Bien que la diarrhée puisse survenir chez n’importe quelle personne, elle peut être particulièrement inconfortable et inquiétante pendant la grossesse en raison des effets qu’elle peut avoir sur la santé de la mère et de l’enfant à naître.

L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion de la diarrhée pendant la grossesse. Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la diarrhée ou même en être la cause. Ainsi, il est essentiel de connaître les aliments à éviter pendant cette période pour minimiser les risques et préserver la santé de la future maman et de son bébé.

Une femme  a la diarrhée pendant la grossesse lorsqu’elle fait des selles fréquentes et liquides, généralement accompagnées de crampes abdominales et de ballonnements. Elle peut survenir pour diverses raisons, allant des infections bactériennes ou virales aux changements hormonaux qui affectent la digestion. La diarrhée peut également être provoquée par des aliments irritants, le stress, ou encore des intolérances alimentaires.

La grossesse entraîne une augmentation des niveaux de la progestérone, une hormone qui joue un rôle dans le relâchement des muscles, y compris ceux du tractus gastro-intestinal. Cela peut ralentir la digestion et entraîner des problèmes digestifs, notamment la constipation, mais dans certains cas, cela peut aussi perturber la fonction intestinale, provoquant une diarrhée. Les variations hormonales et les changements dans le système immunitaire peuvent aussi rendre le système digestif plus sensible aux infections.

Bien que la diarrhée ne soit généralement pas un problème grave, elle peut entraîner des complications si elle n’est pas traitée. Une déshydratation est un risque majeur, ce qui peut affecter non seulement la santé de la mère, mais aussi celle de son bébé. C’est pourquoi il est important de gérer les symptômes de la diarrhée en identifiant les aliments qui peuvent l’aggraver.

 Les causes possibles de la diarrhée pendant la grossesse

Avant d’aborder les aliments à éviter, il est important de comprendre les différentes causes possibles de la diarrhée pendant la grossesse. Cela permet de mieux cibler les changements alimentaires nécessaires.

•  Les hormones de grossesse

L’une des principales causes de la diarrhée pendant la grossesse est l’augmentation des niveaux d’hormones, en particulier la progestérone. Cette hormone provoque un relâchement des muscles lisses du corps, y compris ceux de l’appareil digestif. Cela ralentit la digestion, mais dans certains cas, cela peut également provoquer des spasmes intestinaux, entraînant la diarrhée.

•  Les infections bactériennes ou virales

La grossesse peut affaiblir le système immunitaire de la femme, ce qui la rend plus vulnérable aux infections. Les infections bactériennes (comme la salmonelle ou la shigelle) ou virales (comme le rotavirus) peuvent être une cause fréquente de diarrhée. Ces infections peuvent être contractées par des aliments contaminés, des produits mal cuits, ou des conditions d’hygiène insuffisantes.

•  L’alimentation et les intolérances alimentaires

Certaines femmes enceintes peuvent développer des intolérances alimentaires pendant la grossesse, ce qui peut provoquer des troubles digestifs, y compris la diarrhée. Par exemple, l’intolérance au lactose est fréquente chez certaines femmes, et la consommation de produits laitiers peut aggraver la diarrhée. De plus, une alimentation trop riche en fibres, en graisses ou en sucres peut également déranger l’estomac et entraîner des épisodes de diarrhée.

•  Le stress et l’anxiété

La grossesse peut être une période émotionnellement éprouvante, et le stress peut avoir un impact direct sur la digestion. L’anxiété et les émotions fortes peuvent accélérer le transit intestinal, ce qui peut conduire à la diarrhée.

 Les aliments à éviter pendant la grossesse en cas de diarrhée

Certaines catégories d’aliments sont plus susceptibles de provoquer des troubles digestifs ou d’aggraver les symptômes de la diarrhée pendant la grossesse. Il est essentiel de connaître ces aliments pour mieux gérer la situation.

•  Les produits laitiers

L’intolérance au lactose est une cause fréquente de diarrhée chez certaines personnes, y compris pendant la grossesse. Le lactose est un sucre présent dans les produits laitiers, et certaines femmes enceintes peuvent développer une sensibilité accrue à ce sucre pendant cette période. La consommation de lait, de fromages, de yaourts et de crèmes peut provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales et de la diarrhée.

Il est donc conseillé d’éviter les produits laitiers ou de privilégier ceux qui sont sans lactose. Si vous devez absolument consommer des produits laitiers, optez pour des alternatives comme le lait d’amande, de soja ou d’avoine.

•  Les aliments épicés et gras

Les aliments épicés et gras, tels que les currys, les frites, les aliments frits et les sauces épicées, peuvent irriter la muqueuse de l’estomac et des intestins, entraînant une augmentation des symptômes de la diarrhée. Ces aliments peuvent accélérer le transit intestinal, provoquant des crampes abdominales et des selles fréquentes.

Si vous souffrez de diarrhée pendant la grossesse, il est préférable de limiter ou d’éviter les aliments gras et épicés et d’opter pour des repas plus simples et plus faciles à digérer.

• Les aliments riches en fibres insolubles

Bien que les fibres soient essentielles pour une bonne digestion, certaines fibres insolubles peuvent aggraver la diarrhée en accélérant le transit intestinal. Les fibres insolubles se trouvent principalement dans les légumes crus, les fruits avec la peau, et certains céréales comme le son de blé.

Pendant la grossesse, il est recommandé de limiter la consommation d’aliments riches en fibres insolubles, en particulier en cas de diarrhée. Optez plutôt pour des fibres solubles, présentes dans les fruits cuits, les légumes cuits et les céréales comme l’avoine.

•  Les édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels, tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol, sont souvent utilisés dans les produits « sans sucre » comme les gommes à mâcher, les bonbons et les boissons light. Cependant, ces édulcorants peuvent avoir un effet laxatif, provoquant des diarrhées chez certaines personnes.

Si vous souffrez de diarrhée pendant votre grossesse, il est conseillé de limiter ou d’éviter les produits contenant ces édulcorants artificiels.

•  Les aliments crus ou mal cuits

Les femmes enceintes sont particulièrement vulnérables aux infections bactériennes, et certaines de ces infections peuvent être transmises par des aliments crus ou mal cuits. Les viandes, fruits de mer, œufs et légumes doivent être soigneusement cuits pour éviter la contamination par des bactéries comme la salmonelle, la listeria ou la toxoplasmose, qui peuvent provoquer des diarrhées et des maladies graves.

Il est donc crucial d’éviter les sushis, les viandes crues, les œufs crus ou peu cuits, ainsi que les produits laitiers non pasteurisés pendant la grossesse.

•  Les boissons contenant de la caféine

La caféine, présente dans le café, le thé, les sodas et certaines boissons énergisantes, peut avoir un effet diurétique et stimuler le transit intestinal, ce qui peut exacerber les symptômes de la diarrhée. De plus, la caféine peut être déshydratante, ce qui est particulièrement dangereux en cas de diarrhée.

Il est conseillé de limiter la consommation de boissons contenant de la caféine pendant la grossesse, en particulier en cas de diarrhée.

•  Les aliments fermentés

Bien que les aliments fermentés tels que le chou, le kimchi, le yaourt et le miso soient bénéfiques pour la santé digestive en général, ils peuvent provoquer des gaz, des ballonnements et de la diarrhée chez certaines femmes enceintes. Cela est dû aux bactéries probiotiques qu’ils contiennent, qui peuvent stimuler l’intestin.

Si vous êtes sensible aux aliments fermentés, il est préférable de les éviter jusqu’à ce que vos symptômes de diarrhée disparaissent.

 Conseils pour gérer la diarrhée pendant la grossesse

En plus d’éviter certains aliments, voici quelques conseils supplémentaires pour gérer la diarrhée pendant la grossesse :

• Hydratation : La diarrhée peut entraîner une déshydratation, ce qui est dangereux pour la santé de la mère et du bébé. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour remplacer les liquides perdus. Les boissons électrolytiques sans sucre peuvent également être utiles pour rétablir l’équilibre des sels et des minéraux.
• Consommer des aliments faciles à digérer : En cas de diarrhée, privilégiez des aliments simples et faciles à digérer, comme du riz blanc, des bananes mûres, des pommes de terre bouillies sans peau et du pain grillé. Ce régime est souvent appelé le régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes, pain grillé).
• Consulter un médecin : Si la diarrhée persiste ou s’accompagne de symptômes inquiétants tels que de la fièvre, des douleurs abdominales sévères, du sang dans les selles ou des signes de déshydratation, il est essentiel de consulter un médecin rapidement.

La diarrhée pendant la grossesse peut être inconfortable et perturbante, mais en identifiant les aliments qui peuvent l’aggraver et en adoptant les bonnes habitudes alimentaires, il est possible de gérer la situation efficacement. Il est essentiel de se concentrer sur une alimentation équilibrée, d’éviter les aliments irritants et de s’assurer que l’hydratation reste optimale pour prévenir toute complication. Si les symptômes persistent, une consultation médicale s’avère nécessaire pour garantir la sécurité de la mère et du bébé.