La Béance Vaginale et Vulvaire : Comment Resserrer le Vagin
La béance vaginale ou vulvaire, souvent appelée relâchement vaginal, est un phénomène qui touche de nombreuses femmes à un moment ou à un autre de leur vie. Bien que cela soit un sujet souvent tabou, il est important de comprendre les causes et les solutions disponibles, notamment les méthodes naturelles, pour resserrer le vagin.
1. Comprendre la béance vaginale et vulvaire
Le vagin est un organe musculaire et élastique, conçu pour s’étirer et se contracter, notamment pendant les rapports sexuels et l’accouchement. Cependant, au fil du temps ou après certains événements (comme l’accouchement), il peut se produire un relâchement des muscles vaginaux et vulvaires. Ce phénomène est souvent appelé béance vaginale ou vulvaire.
Qu’est-ce que la béance vaginale ?
La béance vaginale désigne un relâchement des parois vaginales, ce qui entraîne une perte de tonicité. Cela peut être perçu comme une sensation de « vide » ou de « large » dans la zone vaginale, pouvant nuire à la qualité des rapports sexuels ou au bien-être général de la femme. Ce phénomène peut aussi affecter la confiance en soi, en particulier lorsqu’il devient une source de gêne ou d’inconfort.
Les causes de la béance vaginale
Les causes de la béance vaginale peuvent varier. Parmi les facteurs les plus courants, on retrouve :
- L’accouchement vaginal : Lors d’un accouchement, le vagin subit une pression importante pour permettre au bébé de passer. Cette pression, combinée aux étirements répétés pendant l’accouchement, peut entraîner un relâchement des muscles vaginaux.
- Le vieillissement : Avec l’âge, la production d’œstrogènes diminue, ce qui affecte l’élasticité de la peau et des muscles, y compris ceux du vagin.
- Les changements hormonaux : Les fluctuations hormonales, notamment pendant la ménopause, peuvent également causer un relâchement des muscles vaginaux.
- La génétique : Certaines femmes peuvent être prédisposées génétiquement à un vagin plus large ou moins tonique.
- Les infections vaginales répétées : Les infections vaginales non traitées peuvent endommager la muqueuse vaginale et les muscles qui soutiennent le vagin.
Les symptômes associés à la béance vaginale
Les symptômes de la béance vaginale peuvent inclure :
- Une sensation de lourdeur ou de vide dans la région pelvienne.
- Une perte de sensation lors des rapports sexuels, tant pour la femme que pour son partenaire.
- Des troubles urinaires, comme des fuites urinaires involontaires, en particulier lors d’efforts physiques.
- Une sensation d’inconfort pendant les activités physiques.
2. Les solutions naturelles pour resserrer le vagin
Resserre le vagin de manière naturelle est possible grâce à des exercices, des changements alimentaires et l’utilisation de certaines plantes et huiles. Ces solutions permettent non seulement de tonifier les muscles vaginaux mais aussi de renforcer la circulation sanguine et d’améliorer l’élasticité de la zone vaginale.
2.1. Les exercices de Kegel : La méthode la plus populaire
Les exercices de Kegel sont une méthode éprouvée et simple pour renforcer les muscles pelviens et resserrer le vagin. Ces muscles, également appelés muscles du plancher pelvien, soutiennent l’utérus, la vessie et le rectum.
Comment faire les exercices de Kegel ?
- Identifiez les bons muscles : Pour savoir quels muscles contracter, essayez d’arrêter le flux de votre urine pendant que vous êtes aux toilettes. Les muscles utilisés pour cela sont ceux que vous devez renforcer.
- Exécution des exercices : Une fois les muscles identifiés, contractez-les pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez-les pendant 5 à 10 secondes. Répétez cet exercice 10 à 15 fois, 3 fois par jour.
- Progression : Avec le temps, augmentez progressivement la durée des contractions et le nombre de répétitions.
Les exercices de Kegel peuvent être effectués discrètement à tout moment de la journée, et leur efficacité s’améliore avec la pratique régulière. Ils sont particulièrement utiles après l’accouchement pour restaurer la tonicité vaginale.
2.2. Les huiles essentielles et les plantes pour tonifier le vagin
Certaines huiles essentielles et plantes ont des propriétés astringentes, ce qui signifie qu’elles aident à tonifier et resserrer les tissus. Voici quelques-unes des options naturelles que vous pouvez utiliser :
- L’huile d’argan : Riche en antioxydants et en vitamine E, l’huile d’argan est souvent utilisée pour améliorer l’élasticité de la peau. Appliquée localement sur la région vulvaire, elle peut contribuer à raffermir la peau et favoriser la régénération des tissus.
- L’huile essentielle de géranium : Le géranium est connu pour ses propriétés astringentes et régénérantes. Mélangé à une huile de support comme l’huile d’amande douce, il peut être appliqué sur la vulve pour aider à tonifier les tissus.
- Le gingembre : Utilisé en décoction ou en teinture, le gingembre est une plante qui améliore la circulation sanguine et tonifie les tissus musculaires. Cela peut être bénéfique pour maintenir ou améliorer la tonicité des muscles vaginaux.
A lire: Comment utiliser le gingembre pour Resserrer le Vagin
- Le fenouil : Le fenouil est également réputé pour ses effets bénéfiques sur le système hormonal féminin. Il peut être consommé sous forme de tisane ou utilisé en huile essentielle pour raffermir la peau et les muscles de la région génitale.
- Le maca : Cette racine est souvent utilisée pour améliorer l’équilibre hormonal et la libido. En tonifiant les muscles du plancher pelvien, elle peut également contribuer à un resserrement naturel du vagin.
Avant d’utiliser ces huiles ou plantes, il est essentiel de vérifier si vous n’êtes pas allergique et de les diluer correctement pour éviter toute irritation.
2.3. L’alimentation et l’hydratation : Nourrir de l’intérieur
L’alimentation joue également un rôle crucial dans la santé des tissus vaginaux. Certains aliments favorisent la production de collagène et d’élastine, deux protéines essentielles pour maintenir l’élasticité des tissus, y compris ceux du vagin.
Aliments à privilégier :
- Les fruits et légumes riches en vitamine C : Les agrumes, les kiwis, les poivrons, et les brocolis sont tous riches en vitamine C, un nutriment essentiel pour la production de collagène.
- Les graines de lin : Riche en acides gras oméga-3 et en lignanes, les graines de lin aident à équilibrer les hormones féminines et à améliorer la santé de la peau.
- Les protéines maigres : Des sources de protéines comme le poisson, les œufs et les légumineuses contribuent à la réparation et à la régénération des tissus.
- L’eau et les tisanes : Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir la santé des tissus vaginaux. Buvez suffisamment d’eau et des tisanes à base de plantes comme la camomille et la menthe, qui ont des propriétés apaisantes et régénérantes.
2.4. Les pratiques de relaxation et de gestion du stress
Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé des muscles pelviens. La tension accumulée dans le corps peut nuire à la circulation sanguine et entraîner un relâchement musculaire. La relaxation et la gestion du stress sont donc des éléments essentiels pour maintenir une tonicité vaginale optimale.
Pratiques recommandées :
- Le yoga : Certaines poses de yoga, telles que le pont ou la posture du chat/vache, sont bénéfiques pour renforcer les muscles pelviens et améliorer la circulation sanguine dans la région vaginale.
- La méditation : En pratiquant la méditation ou la respiration profonde, vous pouvez réduire les tensions corporelles et améliorer la relaxation générale, ce qui peut avoir un effet positif sur la tonicité vaginale.
- Les massages périnéaux : Le massage doux de la région périnéale peut également aider à détendre les muscles et à augmenter leur élasticité, surtout si vous êtes enceinte ou après l’accouchement.
La béance vaginale et vulvaire est un problème commun qui touche de nombreuses femmes à différentes étapes de leur vie. Si certaines causes, comme l’accouchement ou le vieillissement, sont inévitables, il existe des solutions naturelles et efficaces pour resserrer et tonifier le vagin. Les exercices de Kegel, l’utilisation d’huiles essentielles, une alimentation équilibrée, l’hydratation et la gestion du stress peuvent jouer un rôle clé dans la restauration de la tonicité vaginale.
En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, vous pouvez non seulement améliorer la santé de vos muscles pelviens, mais aussi retrouver une meilleure confiance en vous et améliorer la qualité de vos rapports sexuels. Si le problème persiste ou s’aggrave, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé pour explorer des options supplémentaires.