Publié par SavaneInspire — Catégorie : Grossesse — le 17 janvier 2025

Soulager les nausées pendant la grossesse : Conseils  et remèdes naturels

Les nausées sont l’un des symptômes les plus courants et les plus désagréables de la grossesse. Bien qu’elles surviennent souvent au premier trimestre, certaines femmes peuvent en souffrir tout au long de leur grossesse. Les nausées peuvent être accompagnées de vomissements et affecter considérablement le quotidien des futures mamans.

Quelles sont les causes des nausées pendant la grossesse ?

Avant de se concentrer sur les solutions, il est utile de comprendre pourquoi ces nausées surviennent. Les nausées de grossesse sont principalement causées par les changements hormonaux importants que traverse le corps féminin dès le début de la grossesse. En particulier, l’hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) joue un rôle central dans ces symptômes. Son taux augmente rapidement au début de la grossesse, ce qui peut perturber l’équilibre du système digestif et provoquer des nausées.

D’autres facteurs qui peuvent contribuer aux nausées comprennent :

• Les variations des niveaux de progestérone, qui ralentissent la digestion et provoquent des remontées acides.
• Les changements du métabolisme, qui modifient l’absorption des nutriments.
• Les habitudes alimentaires et les odeurs fortes, qui peuvent être accentuées pendant la grossesse.

 Les remèdes naturels pour soulager les nausées

Les futures mamans préfèrent souvent essayer des solutions naturelles avant de se tourner vers des médicaments. Voici quelques options qui se sont révélées efficaces pour de nombreuses femmes enceintes.

 Le gingembre

Le gingembre est l’un des remèdes les plus populaires pour soulager les nausées de grossesse. Des études ont montré que cette racine peut réduire les symptômes de nausées, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et son effet apaisant sur le système digestif. Vous pouvez consommer du gingembre sous différentes formes :

• Infusion de gingembre : Ajoutez quelques tranches de gingembre frais dans de l’eau chaude et laissez infuser. Buvez cette infusion plusieurs fois par jour.
• Bonbons ou chewing-gums au gingembre : Si vous avez du mal à boire des liquides, essayez de sucer des bonbons au gingembre ou des chewing-gums.
• Poudre de gingembre : Saupoudrez de la poudre de gingembre sur vos repas ou ajoutez-la dans vos smoothies.

 La menthe

La menthe, en particulier la menthe poivrée, est également un remède efficace contre les nausées. Elle a des propriétés calmantes qui aident à apaiser l’estomac. Vous pouvez l’utiliser de différentes manières :

• Infusion de menthe : Préparez une tisane de menthe poivrée et buvez-la lorsqu’une nausée se manifeste.
• Huile essentielle de menthe poivrée : Vous pouvez aussi inhaler l’arôme de l’huile essentielle de menthe poivrée, qui est souvent utilisée pour soulager les nausées et les maux de tête.

 L’acupression

L’acupression est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour soulager certains symptômes. Un point particulièrement efficace pour les nausées est le point P6, situé sur l’avant de l’avant-bras, à environ deux doigts au-dessus du poignet.

Vous pouvez utiliser des bracelets d’acupression, qui exercent une pression continue sur ce point, ou vous pouvez appliquer une légère pression avec vos doigts pendant quelques minutes.

 Les aliments à éviter

Une des clés pour réduire les nausées est de prêter attention à ce que vous mangez. Certaines femmes trouvent que certains aliments aggravent les nausées, tandis que d’autres peuvent apporter un soulagement. Voici quelques conseils :

• Évitez les aliments gras, épicés ou frits, qui peuvent aggraver les nausées.
• Optez pour des repas légers et fréquents : Mangez des petites quantités d’aliments sains et légers tout au long de la journée.
• Évitez les aliments trop sucrés ou trop riches : Le sucre peut parfois provoquer des pics de glucose qui peuvent déclencher des nausées.

 Les boissons à privilégier

Certaines boissons peuvent aider à calmer les nausées. Par exemple, l’eau citronnée est un excellent choix. Le citron est connu pour ses propriétés digestives et peut réduire les symptômes de nausées. Vous pouvez également boire des tisanes de camomille ou de verveine, qui ont des effets apaisants.

 Changer ses habitudes alimentaires pour prévenir les nausées

Les habitudes alimentaires peuvent grandement influencer l’apparition et la fréquence des nausées pendant la grossesse. Voici quelques ajustements simples qui peuvent aider à réduire ces symptômes :

 Mangez souvent, mais en petites quantités

Plutôt que de prendre trois gros repas par jour, il est conseillé de manger des repas plus petits et plus fréquents. Cela permet de maintenir votre taux de sucre stable et d’éviter que votre estomac ne soit trop vide, ce qui peut déclencher des nausées. Essayez de manger toutes les deux à trois heures.

 Évitez de manger avant de dormir

Manger juste avant de dormir peut augmenter le risque de reflux gastro-œsophagien et de nausées. Essayez de dîner au moins deux heures avant d’aller vous coucher pour permettre à votre estomac de se vider avant la nuit.

 Consommez des protéines et des glucides complexes

Les protéines et les glucides complexes (comme ceux que l’on trouve dans les légumes, les céréales complètes et les légumineuses) sont plus faciles à digérer et peuvent contribuer à stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Cela peut réduire les nausées et vous donner de l’énergie tout au long de la journée.

 Buvez beaucoup d’eau

Rester hydratée est essentiel pendant la grossesse. Cependant, certaines femmes trouvent qu’il est plus facile de boire de petites gorgées d’eau tout au long de la journée, plutôt que de grandes quantités en une seule fois. Vous pouvez également essayer de boire des liquides frais ou légèrement aromatisés (comme de l’eau avec du citron ou des tisanes légères).

 Traitements médicaux pour les nausées de grossesse

Si les remèdes naturels et les changements alimentaires ne suffisent pas à soulager vos nausées, il existe des options médicales qui peuvent vous aider. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de prendre tout médicament pendant la grossesse.

 Les vitamines B6

La vitamine B6, également appelée pyridoxine, est souvent recommandée pour réduire les nausées et les vomissements liés à la grossesse. Des études ont montré que cette vitamine est efficace pour diminuer la fréquence et l’intensité des nausées. La vitamine B6 se trouve dans des aliments comme les bananes, les pommes de terre, les viandes maigres et les poissons. Dans certains cas, votre médecin pourra vous prescrire un supplément de vitamine B6.

 Les médicaments anti-nauséeux

Si vos nausées sont particulièrement sévères, votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-nauséeux. L’un des plus courants est la doxylamine, qui est souvent combinée avec de la vitamine B6 pour traiter les nausées de grossesse. D’autres médicaments tels que l’ondansétron sont parfois prescrits dans les cas les plus graves, mais ils ne sont généralement utilisés que lorsque les autres options n’ont pas fonctionné.

 L’hospitalisation en cas de nausées sévères

Dans les cas extrêmes de nausées et de vomissements, où la femme enceinte ne parvient pas à garder de nourriture ou de liquides, une hospitalisation peut être nécessaire. Cela permet de traiter la déshydratation et de fournir des solutions intraveineuses pour stabiliser la santé de la mère et du bébé.