Comment éviter les brûlures d’estomac ?
Les brûlures d’estomac sont très fréquentes pendant la grossesse, surtout au 2ᵉ trimestre. Elles se manifestent par une sensation de brûlure derrière le sternum, souvent après les repas.
Cela arrive car la grossesse ralentit la digestion et l’acidité gastrique remonte plus facilement dans l’œsophage. La progestérone détend aussi le muscle entre l’estomac et l’œsophage, favorisant ce reflux.
Pour limiter ces brûlures, adopte quelques réflexes simples :
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Mange lentement, en petites quantités et évite les repas trop copieux
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Évite les aliments gras, épicés, acides ou très sucrés
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Ne te couche pas juste après avoir mangé, attends au moins 2 heures
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Surélève légèrement ta tête pendant le sommeil
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Bois de l’eau en petites gorgées tout au long de la journée
Si malgré ces conseils les brûlures persistent, parles-en à ton professionnel de santé qui pourra te conseiller un traitement sûr pendant la grossesse.